Dolegliwości ciążowe: problemy z nogami

abcZdrowie.plZaktualizowano 
by phalinn / CC BY 2.0
Wiele ciężarnych kobiet skarży się na skurcze łydek i obrzęki nóg. Częstym problemem są u nich także żylaki. Dlaczego?

Obrzęki nóg, żylaki kończyn dolnych i skurcze łydek to powszechne dolegliwości wśród kobiet spodziewających się dziecka. Wysoka częstotliwość występowania problemów tego typu u ciężarnych wynika przede wszystkim ze wzrostu ilości krwi krążącej w organizmie kobiety, a także z zaburzeń hormonalnych i zmian ciśnienia w macicy oraz żyłach kończyn dolnych. Jak objawiają się kłopoty z nogami w ciąży i jak im przeciwdziałać?

Obrzęki nóg u ciężarnych kobiet

Opuchlizna w okolicy nóg, dłoni i kostek w okresie ciąży to skutek zatrzymania wody w organizmie. Objaw ten pojawia się zwykle wieczorem, natomiast po nocnym wypoczynku znika. Jak sprawić, by nie dokuczał ciężarnej za dnia?
• Będąc w ciąży, pij dużo wody – nie ograniczaj podaży płynów w nadziei na szybkie rozwiązanie problemu nadmiernego zatrzymania wody w organizmie. Odpowiednia ilość wody jest niezbędna do prawidłowego funkcjonowania twojego organizmu i właściwego rozwoju płodu.
• Dużo się ruszaj – długotrwałe siedzenie lub stanie w miejscu sprzyja powstawaniu obrzęków.
• Po południu odpoczywaj, leżąc na kanapie z uniesionymi nogami.
• Zdecyduj się na masaże nóg i rób zimne okłady kończyn.
• Jeśli ćwiczysz, zachowaj umiar w kwestii intensywności treningu.
• Jeżeli rano po wstaniu z łóżka zauważysz, że opuchlizna nie zniknęła, skontaktuj się z lekarzem – istnieje duże prawdopodobieństwo, że objaw ten jest zwiastunem zatrucia ciążowego.

Żylaki u przyszłej mamy

Żylaki kończyn dolnych to nie tylko problem natury estetycznej, lecz także potencjalnie groźne schorzenie układu krwionośnego. Bez podjęcia odpowiedniego leczenia żylaki mogą bowiem doprowadzić do rozwoju zakrzepowego zapalenia żył. Jak radzić sobie z żylakami w ciąży?
• W miarę możliwości bądź aktywna fizycznie – jeśli nie możesz ćwiczyć, spaceruj i unikaj przebywania w jednej pozycji przez długi czas.
• Zaopatrz się w rajstopy przeciwżylakowe, luźne spodnie i miękką bieliznę. Skarpetki ze ściągaczami wyrzuć do kosza, by w trakcie noszenia nie przyczyniały się do większego nacisku na naczynia krwionośne.
• Siedząc, nie zakładaj nogi na nogę – ta popularna wśród kobiet pozycja utrudnia przepływ krwi do kończyn.
• Aplikuj na skórę nóg żel z wyciągiem z kasztanowca i wzmacniaj ściany naczyń krwionośnych poprzez przyjmowanie suplementów zawierających rutynę.
• Wzbogać swoją dietę o produkty bogate w witaminę C i błonnik.

Skurcze łydek u ciężarnych

Wiele wskazuje na to, że bolesne skurcze łydek, które dają się we znaki szczególnie w nocy, wynikają z niedoboru magnezu, potasu lub wapnia. Właśnie z tego powodu uzupełnienie ewentualnych braków tych pierwiastków poprzez modyfikację diety stanowi pierwszy krok skutecznej profilaktyki skurczów kończyn. Co jeszcze można zrobić?
• Każdego dnia smaruj nogi żelem lub kremem chłodzącym, który poprawi krążenie i twoje samopoczucie.
• Przed snem weź ciepły prysznic i rozmasuj energicznie łydki, by zmniejszyć ryzyko wystąpienia kolejnych skurczów łydek. Pamiętaj, że masaż kończyn to także doskonały sposób na złagodzenie bólu w momencie wystąpienia skurczu.
• Staraj się zasypiać na lewym boku.
• W celu pobudzenia krążenia krwi regularnie stosuj naprzemienne natryski chłodną i ciepłą wodą – w ten sposób „zahartujesz” skórę i zmniejszysz ryzyko wystąpienia skurczów łydek oraz obrzęków nóg.

Zdrowa dieta, aktywność ruchowa i staranna pielęgnacja nóg to sprawdzone i bezpieczne sposoby na uniknięcie problemów z nogami w ciąży. Dobre nawyki to także podstawa leczenia żylaków oraz innych schorzeń, z którymi zmagają się ciężarne kobiety. Kluczem do sukcesu jest tu oczywiście systematyczność prowadzonych działań prozdrowotnych.

Wsparcie redakcyjne od:

polecane: FLESZ: Wybory do Parlamentu Europejskiego. To musisz wiedzieć.

Wideo

Materiał oryginalny: Dolegliwości ciążowe: problemy z nogami - Bydgoszcz Nasze Miasto

Komentarze 1

Ta strona jest chroniona przez reCAPTCHA i obowiązują na niej polityka prywatności oraz warunki korzystania z usługi firmy Google. Dodając komentarz, akceptujesz regulamin oraz Politykę Prywatności.
e
erzecznikmagneb6@...

Suplementacja magnezem jest wyjątkowo ważna dla kobiet w ciąży, nie tylko ze względu na skurcze łydek, ale głównie dlatego, że jest on niezbędny dla prawidłowego rozwoju płodu. Pamiętać należy, że w ciąży zapotrzebowanie na magnez jest nawet o 35% wyższe od przeciętnego zapotrzebowania dorosłego człowieka. Niedobór magnezu zwiększa ryzyko wystąpienia rzucawki, powoduje występowanie kurczy
mięśniowych oraz macicy, co może prowadzić do poronienia albo przedwczesnego porodu! Poza tym, szczególnie będąc w ciąży warto wybierać preparaty sprawdzone, przebadane, o statusie leku – te, które poleca lekarz ginekolog.

zgłoś
Dodaj ogłoszenie

Wykryliśmy, że nadal blokujesz reklamy...

To dzięki reklamom możemy dostarczyć dla Ciebie wartościowe informacje. Jeśli cenisz naszą pracę, prosimy, odblokuj reklamy na naszej stronie.

Dziękujemy za Twoje wsparcie!

Jasne, chcę odblokować
Przycisk nie działa ?
1.
W prawym górnym rogu przegladarki znajdź i kliknij ikonkę AdBlock. Z otwartego menu wybierz opcję "Wstrzymaj blokowanie na stronach w tej domenie".
krok 1
2.
Pojawi się okienko AdBlock. Przesuń suwak maksymalnie w prawą stronę, a nastepnie kliknij "Wyklucz".
krok 2
3.
Gotowe! Zielona ikonka informuje, że reklamy na stronie zostały odblokowane.
krok 3