A może tak joga w parku?

W wakacje można się o tym przekonać biorąc udział w zajęciach jogi w parku, gdzie każdy bezpłatnie może przyjść i poćwiczyć. Amatorzy jogi akcentują jej dobroczynny wpływ na zdrowie. Joga m.in. poprawia sprawność fizyczną, krążenie, czy też zwiększa elastyczność stawów i mięśni. Dzięki temu, że pomaga wyciszyć się i zrelaksować, niweluje stres i jego objawy.- Joga przede wszystkim przyczynia się do profilaktyki zdrowia. Wpływa korzystnie nie tylko na mięśnie, ale także na organy wewnętrzne - mówi Łukasz Zalewski, instruktor jogi z Instytutu Ćwiczeń Psychofizycznych ZEN. - Dzięki niej stymulowane są gruczoły dokrewne, możemy także rozciągnąć całe ciało, w szczególności kręgosłup.I to właśnie z tych powodów, joga jest także często polecana przez lekarzy, których pacjenci skarżą się na różne dolegliwości. Co więcej, wiele z pozycji i postaw - czyli asan, pozwala pracować nad partiami mięśni, na które nie bylibyśmy w stanie oddziaływać poprzez inny rodzaj ćwiczeń, czy aktywności fizycznej. Dzięki jodze zwiększa się także świadomość własnego ciała, a jej regularna praktyka może nawet pomóc w uzyskaniu wymarzonej sylwetki. - Praktykując jogę nie pracujemy wysiłkowo, tak jak np. ćwicząc na siłowni, więc nie spalamy w takim stopniu tkanki tłuszczowej. Jednak już po kilkumiesięcznej i systematycznej praktyce można zaobserwować, że zmienia się sylwetka naszego ciała, np. chodzimy bardziej wyprostowani, więc wydajemy się sobie wyżsi - tłumaczy Karolina Kubiczek, instruktor z IQ Pilates. - Poza tym może ona nam pomóc poczuć się lepiej w swoim ciele, niezależnie od tego ile ma ono kilogramów, ponieważ w jodze i jej asanach chodzi głównie o to, aby odnaleźć stabilność i wygodę w swoim ciele. Kto może ćwiczyć jogę i od czego powinno się zacząć? Jogę można praktykować niezależnie od wieku, czy sprawności fizycznej. Tu przeszkodą nie muszą być nawet przebyte kontuzje. - W przypadku osób, które przeszły jakieś urazy, instruktorzy dobierają indywidualnie ćwiczenia alternatywne, które mogą być przez takie osoby wykonywane - tłumaczy Łukasz Zalewski.Jak się okazuje, podstawy jogi najlepiej poznać pod okiem profesjonalnych instruktorów. - Odradzam poznawanie asan z filmów bądź gazet, ponieważ sami możemy wykonywać ćwiczenia nieumiejętnie - mówi Karolina Kubiczek. - Bywa, że w pewnych partiach ciała tworzy się nam blokada, napięcie, którego sami nie jesteśmy w stanie się pozbyć. Instruktor jest nam w stanie pomóc, dzięki czemu wykonanie danej asany staje się możliwe - tłumaczy instruktorka.Z roku na rok joga staje się coraz popularniejsza. W Opolu także przybywa miejsc, gdzie można ją praktykować. Latem jedną z możliwości jest udział w co tygodniowych zajęciach na wyspie Bolko. Opole jest bowiem jednym z ośmiu polskich miast, w których realizowany jest program „Joga w parku”. Zajęcia odbywają się w każdą niedzielę od godziny 10 na polanie na przeciwko wejścia do ogrodu zoologicznego. Udział w zajęciach jest bezpłatny, wystarczy zabrać ze sobą matę do ćwiczeń, bądź koc.A że dla wielu joga, to nie tylko ćwiczenia, ale i filozofia, dlatego po każdych zajęciach jogi organizowane są także warsztaty na temat zdrowego stylu życia. W minioną niedzielę dotyczyły one specjalnej metody oddychania, tzw. pralnego. Natomiast w najbliższą niedzielę 28 lipca, będą one dotyczyły ajurwedy i olejowania ciała. Osoby, które będą chciały uczestniczyć w zbliżających się warsztatach powinny ze sobą zabrać organiczne oleje jadalne, np. słonecznikowe, bądź winogronowe.Ostatnie z zajęć jogi w parku odbędą się 1 września.