Czego nie lubią nasze oczy? Te nawyki niszczą wzrok. Dbaj o niego na co dzień i nie popełniaj tych błędów

Zwykle nie dbamy o nasz wzrok dopóki działa prawidłowo. Dopiero, gdy zaczynamy widzieć coraz gorzej idziemy do okulisty. Warto jednak dbać o oczy na co dzień, aby dłużej cieszyć się dobrym wzrokiem. Często nie zdajemy sobie sprawy, że nasze codzienne nawyki mogą być bardzo szkodliwe dla zdrowia i negatywnie wpływać na ostrość widzenia. Przyjrzyj się swoim przyzwyczajeniom i sprawdź, czy nie popełniasz tych błędów.

Pracując przed komputerem skupiamy się na wykonaniu zadania i spędzamy przed monitorem długie godziny. W tym czasie zapominamy o robieniu przerw i odrywaniu wzroku od ekranu. Patrząc w komputer mrugamy mniej, co sprawia, że oczy nie tylko się męczą, ale też są słabiej nawilżone. Sprzyja to wysychaniu gałki ocznej, co objawia się pieczeniem, swędzeniem oczu i uczuciem piasku pod powiekami.

Zobacz też: Tak smog szkodzi oczom. Zadbaj o ich ochronę

W czasie pracy przed komputerem pamiętaj więc o odrywaniu wzroku od ekranu i kierowaniu go na odległe przedmioty. Najlepiej sprawdzi się patrzenie przez okno np. na drzewa czy niebo, odpocznie nie tylko wzrok, ale też umysł, bo patrzenie na naturę relaksuje. Dzięki temu zadbasz o oczy i odpoczniesz psychicznie.

Zobacz także: Okulista czy optometrysta – do kogo po okulary?

Warto również stosować nawilżające krople do oczu oraz dbać o odpowiednie nawilżenie powietrza w pomieszczeniu, w którym pracujesz. Szczególnie jeśli jest ono klimatyzowane lub ogrzewane dobrze jest stosować nawilżacze powietrza.

Dieta wpływa na funkcjonowanie całego organizmu. Na co dzień często nie mamy czasu o nią dbać, jemy cokolwiek, aby zaspokoić głód i to jeszcze w biegu, bo zwykle się spieszymy do codziennych obowiązków. Tymczasem nasz wzrok potrzebuje składników odżywczych, aby prawidłowo funkcjonować. Nie dostarczając mu ich sprawiamy, że ostrość wzroku słabnie, a nawet mogą rozwinąć się różnego rodzaju choroby oczu takie jak jaskra czy zwyrodnienie plamki żółtej.

Na dobry wzrok warto zamiast batonika podjadać marchewki lub borówki, które zawierają witaminę A oraz antyoksydanty. Składniki te likwidują wolne rodniki i dzięki temu warunkują syntezę rodopsyny - barwnika umożliwiającego widzenie.

Wzrok wspiera także witamina C, która wzmacnia naczynia krwionośne oka oraz witamina E, która również działa przeciwutleniająco. Warto również wybierać produkty zawierające cynk, a także kwasy omega-3, które wchodzą w skład siatkówki oraz chronią przed starzeniem oka i zwyrodnieniem plamki żółtej. Oprócz nich ważne są także luteina i zeaksantyna, które są składnikami soczewki i plamki żółtej.

Nasze oczy są wrażliwe na zmiany temperatury, a szczególnie nie lubią zimna, wiatru, suchego powietrza i kurzu. Unoszące się w powietrzu drobinki mogą podrażniać oczy i prowadzić do zapalenia spojówek. Natomiast suche powietrze wysusza gałkę oczną i może prowadzić do zespołu suchego oka. Prowadzi to do wystąpienia nieprzyjemnych objawów takich jak zaczerwienienie, uczucie pieczenia i piasku pod powiekami, zmęczenie wzroku.

Szkodliwe dla oczu jest także promieniowanie UV. Promienie słoneczne mogą prowadzić do zapalenia spojówek czy rogówki, a nawet powodować uszkodzenie plamki żółtej. Dlatego zarówno latem, jak i zimą w czasie słonecznej pogody należy chronić wzrok przed promieniami UV za pomocą okularów przeciwsłonecznych. Aby nie dopuszczać do wysuszenia oczu warto także stosować nawet codziennie krople nawilżające lub tzw. sztuczne łzy.

Zdarza ci się czasami z powodu zmęczenia nie zmyć makijażu na noc? Lepiej tego nie rób. Mamy go przecież na twarzy przez cały dzień, w ciągu którego przyklejają się do niego różne zanieczyszczenia z powietrza, a także zbiera martwy naskórek. Wyobraź sobie, że taka mieszanka zostaje na twojej twarzy i wrażliwej skórze wokół oczu na całą noc, gdy skóra powinna odpoczywać i się regenerować. Taka sytuacja może doprowadzić nawet do zapalenia brzegów powiek.

Dlatego zawsze pamiętaj o zmyciu makijażu i oczyszczeniu twarzy na noc. Przed wykonaniem demakijażu zawsze umyj ręce, aby nie narażać się na zapalenie spojówek. Jeśli nosisz szkła kontaktowe to najpierw je zdejmij, a później dopiero zmyj makijaż. Używaj też delikatniejszych kosmetyków przeznaczonych dla osób noszących soczewki.

Do lekarza idziemy zwykle dopiero, gdy nam coś dolega. Tak samo traktujemy okulistę, a tymczasem powinniśmy przeprowadzać regularne wizyty profilaktyczne, aby na bieżąco kontrolować stan swojego wzroku. Dzięki temu możemy w porę rozpoznać wadę wzroku lub choroby oczu i leczyć je zanim się rozwiną.