Instagram Ani Lewandowskiej. Co słychać u Ani?

N360
N360
Ania Lewandowska ma dla Ciebie porady dotyczące aktywności fizycznej i zdrowego stylu życia. Zobacz zdjęcia znanej sportsmenki
Ania Lewandowska ma dla Ciebie porady dotyczące aktywności fizycznej i zdrowego stylu życia. Zobacz zdjęcia znanej sportsmenki Szymon Starnawski/Polska Press
Ania Lewandowska to znana polska sportsmenka, z licznymi osiągnięciami w karate. Ania to niewątpliwie osobowość medialna, promująca zdrowy styl życia, aktywność fizyczną i poprawne odżywanie. Na swoim Instagramowym profilu Ania dzieli się poradami i ważnymi chwilami swojego życia. Sprawdź, czy nie wrzuciła nowej fotki.

W treści tego artykułu umieszczone są tzw. linki afiliacyjne naszych partnerów. Klikając w nie, wspierasz naszą działalność, nie ponosząc żadnych dodatkowych kosztów.

🔷 Zdjęcie 1

Jesteście? 🤗 Wiem, że tęsknicie za wyzwaniem #FighterChallenge… JA TEŻ! 🤩 Dlatego przygotowałam dla Was nowy PROJEKT!
Startujemy już w poniedziałek, 1 marca! ☀️
Słyszeliście o Kaizen? To japońska filozofia polegająca na doskonaleniu się przy pomocy drobnych działań. Każda zmiana wywołuje w nas strach, który nas paraliżuje i demotywuje do działania, dlatego tym razem zaczniemy od… MAŁYCH KROKÓW! ❤️
Zapowiada nam się piękna wiosna pełna dobrych i zdrowych nawyków 💚 Więcej szczegółów zdradzę jutro 🥰
Ps. Skorzystaj z promocji @diet_training_by_ann przyda się do nowego WYZWANIA 😇😍
————————-
Are you here? 🤗 I know you miss our # FighterChallenge ... ME TOO! 🤩 That's why I have prepared a new project for you! We will start on Monday, March 1! ☀️
Did you hear about Kaizen? It's a Japanese philosophy of improving yourself with small actions. Each change causes fear that is paralyzing us and is demotivating us to action, so this time we will start with… SMALL STEPS! ❤️
It will be a beautiful spring full of good and healthy habits 💚 I'll reveal more details tomorrow 🥰
#staytuned
#challenge
#fighterchallenge


🔷 Zdjęcie 2

Od początku wierzyłam w ten projekt🔥 A dziś aplikacja @Diet_training_by_Ann świętuję swoje 3️⃣ urodziny🎉
Pamiętam radość, kiedy startowałam z pierwszymi 7️⃣ treningami w apce!
Dziś jest ich ponad 7️⃣0️⃣‼️
To niesamowite, jak ogromne zmiany zaszły nie tylko w życiu i świadomości użytkowników apki, ale także w samej aplikacji💜
➜ Za błyskawiczny rozwój, funkcjonalność i profesjonalizm została doceniona na całym świecie!🌏 Dziś to największy wybór treningów w POLSCE.
📢Uważam, że największą wartością mojej apki jest to, że realnie odmienia życie tysięcy ludzi!🙏
❤️ Dziękuję mojemu teamowi za ciężką pracę i zamienianie moich pomysłów na realne narzędzia i kompleksowe rozwiązania!
❤️ Dziękuję trenerom, których zaprosiłam do tego projektu, za profesjonalizm i zaangażowanie @joannajedrzejczyk @kuba_healthy_team @ev_yoga @mariola_bojarska_ferenc
❤️ Ale przede wszystkim dziękuję każdemu z Was, bo wiem, jak wiele historii stoi za Waszymi zmianami. Cieszę się, że mogłam w nich uczestniczyć.
I believed in this project from the beginning!🔥 And today the @Diet_Training_by_Ann app is celebrating its 3rd birthday! I remember the joy when I started with the first 7️⃣ workouts! Today it's more than 7️⃣0️⃣! It's amazing when you look at the changes, not only in the lives and awareness of the app's users, but also in the app itself! It has been appreciated all over the world for its rapid development, functionality and professionalism!🌏 The largest selection of training in POLAND.
I believe that the greatest value of my app is that it really is changing the lives of thousands of people!🙏
❤️ Big thanks to my team for their hard work and for turning my ideas into reality! I would like to thank the trainers for their professionalism and commitment.
❤️ But most of all, I thank each of you, because I know how many stories are behind your changes. I am glad i was able to be a part of your journey.
#annalewandowska
#dietandtrainingbyann
#workouts


🔷 Zdjęcie 3

☕️💋 happy friday
#mom
#babyLaura
#weekend
#annalewandowska


🔷 Zdjęcie 4

Równowaga to stan, w którym czujemy się najlepiej. Korzystajmy z wszelkich dobrodziejstw otaczającej nas rzeczywistoci lub techniki (np. BALANS w aplikacji @diet_training_by_ann ) aby się do niej dążyć. Dlaczego wewnętrzny spokój jest tak ważny i jak go osiągnąć? Zapraszam na mojego bloga hpba.pl
Balance is the best state we can be in. Let's use all the benefits of technology (ex. BALANCE in my application) to pursue it. Why is inner peace so important, and how can you achieve it? Please visit my blog hpba.pl
#throwback
#annalewandowska
#balance


🔷 Zdjęcie 5

Wiosna. Nareszcie.✨
W końcu nauczyłam się dbać o równowagę w moim życiu. Staram się być zorganizowana
i realizować wszystkie plany, ale każdego dnia wrzucam też na luz! Kiedy tylko mogę...🙈
Wykorzystajcie tę piękną pogodę do krótkiej przerwy w pracy. Idźcie na spacer☀️
Spacer może zdziałać cuda!
Każda aktywność fizyczna podnosi poziom hormonu szczęścia!🤗
A wieczorem?🧘
Włączcie BALANS w aplikacji📱 @diet_training_by_ann
Spring. Finally.✨
Eventually, I learned to have #balance in my #life. I try to be organized and follow all my plans, but I also take it easy every day! Whenever I can ...🙈 Take advantage of this beautiful weather. Go for a #walk☀️
A walk can do wonders! Any physical activity is increasing the level of the happiness hormone!🤗
And in the evening?🧘
Turn on BALANCE in the application📱 @diet_training_by_ann
#annalewandowska
#spring
#springiscoming
#deepbreath
#endorfiny
#endorphins


🔷 Zdjęcie 6

Dostałam wczoraj setki bardzo trudnych, poruszających wiadomości. Post o depresji wywołał emocje u wielu osób. To dowód na to, że ten problem dotyka wszystkich, bez wyjątku. Depresja nie sprawdza wieku, wykształcenia, sytuacji rodzinnej, statusu społecznego ani stanu konta. Zabija po cichu, zabierając energię, radość i śmiech…
Cieszy mnie, że świadomość, czym depresja faktycznie jest naprawdę rośnie. Coraz więcej osób zdaje sobie sprawę, że to choroba. Bardzo poważna, ale uleczalna. Ciągle jednak zbyt często lekceważona przez otoczenie… 😢
Najbardziej poruszyły mnie wiadomości od osób, które nie mogą liczyć na wsparcie swoich bliskich. Nie tak to powinno wyglądać. Nie rzucajmy mimochodem “Weź się w garść”, bo nie potrafimy zrozumieć smutku drugiej osoby. Depresja nie zawsze ma powód.
Jesteśmy tylko ludźmi. Nie bójmy się prosić o pomoc. Nie bójmy się pomagać.
Przytulam Was mocno! 🤗
#annalewandowska


🔷 Zdjęcie 7

Dziś obchodzimy Międzynarodowy Dzień Walki z Depresją. Chcę przypomnieć, jak istotna dla naszego zdrowia psychicznego jest aktywność fizyczna 😔
❗Szacuje się, że cierpi na nią 350 milionów ludzi (WHO, 2020)
❗73 proc. chorujących na depresję Polaków stanowią KOBIETY
❗Według prognoz WHO do 2030 roku depresja będzie na pierwszym miejscu wśród najczęstszych chorób na świecie
❗Mówi się, że pandemia podwoiła ilość osób chorych na depresję…
Badania dowodzą, że nawet najmniejsza, ale systematyczna aktywność fizyczna zmniejsza poczucie lęku oraz minimalizuje objawy depresji, dzięki czemu może być stosowana jako tzw. terapia pierwszego rzutu. Aby zmniejszyć ryzyko wystąpienia choroby WHO rekomenduje ok. 45 minut ćwiczeń przynajmniej 3 razy w tygodniu.
Często podkreślam, że regularna aktywność fizyczna uwalnia endorfiny, które sprzyjają uczuciu euforii i pozytywnemu patrzeniu na świat. Ćwiczenia działają antydepresyjnie: redukują stres, poprawiają samopoczucie oraz jakość snu.
Dbajmy o swoje zdrowie, ale też rozejrzyjmy się dookoła. 🙏 Może w naszym otoczeniu znajduje się ktoś, kto potrzebuje wsparcia, rozmowy, zaproszenia na wspólny spacer, czy tez wysłuchania oraz przytulenia💕
To choroba, z którą nikt nie powinien być sam.
Nie bądźmy obojętni 🙏🏻
#wsparcie
#annalewandowska


🔷 Zdjęcie 8

Nie wiemy, kiedy skończy się pandemia, ani kiedy wrócimy do “normalności”, ale wiosna przyjdzie na pewno! ☀️ Już czuć ją w powietrzu! Odliczacie dni do lata? ⛱️
Wdzięczność 💕 Ręce pełne szczęścia
————————
We don't know when the pandemic will end or when we will return to “normal”, but spring is just around the corner and thats for sure! ☀️ You can already feel it in the air! Are you Counting Down The Days Until Summer? ⛱️
grateful 💕
#tb
#annalewandowska
#summeriscoming
#mygirls
#momoftwo
#family


🔷 Zdjęcie 9

Dzień dobry w poniedziałek! ☀️ Jak Wam minął weekend? Zdarzyły się jakieś dietetyczne grzeszki? 🍕🍟 To nic! Wstajemy i wracamy do zdrowych nawyków 💚
W powietrzu czuć już nadchodzącą wiosnę, która ładuje mnie pozytywną energią! Mam tyleeeeeee nowych pomysłów na marzec… 🤫 Jaki trening macie dzisiaj w planach? 💪
Dbajcie o siebie! 🥗
Ps. Omg mój Burger bezglutenowy i wegański... ma ogon 😂😂😂 widzicie to?
—————————
Good morning on Monday! ☀️ How was your weekend? any dietary sins to report? 🍕🍟 no worries ! lets go back to healthy habits 💚
You can already feel spring in the air, which is charging us with positive energy! I have so many new ideas for March… 🤫 What training are you planning today? 💪
Take care of yourself! 🥗
@foods_by_ann
@healthy_store_by_ann
#annalewandowska
#happymonday
#dietandtrainingbyann


🔷 Zdjęcie 10

💪 W ramach przypominajki wrzucam kilka wskazówek nt nawyków żywieniowych. Zachęcam do zapisania posta 😉
1️⃣ Jedz regularnie! Wsłuchaj się w swój organizm, spożywaj np. 4-5 posiłków w odstępach co 3-4 godziny.
2️⃣ Nawadniaj się! Wyrób zdrowy nawyk picia wody!Absolutne minimum to 1,5 litra wody dziennie
3️⃣ Dbaj o różnorodność swojego menu (takie znajdziesz w moim cateringu @supermenu_by_anna_lewandowska ) - im więcej różnych posiłków, tym większa pewność, że dostarczymy organizmowi wszystkich niezbędnych składników
4️⃣ Warzywa i owoce powinny stanowić przynajmniej połowę naszego talerza, najlepiej w proporcjach ¾ warzyw i ¼ owoców
5️⃣ Spożywaj pełnowartościowe białko, wybieraj mięso i ryby ze sprawdzonych źródeł, jajka kupuj z wolnego wybiegu (czytaj cyfry na jajkach. Pierwsza liczba na jajku oznacza sposób hodowli. Najbardziej ekologiczne jajka mają oznaczenie "0". Najpopularniejsze i najtańsze są jaja z oznaczeniem "3". Trójka to chów klatkowy.
6️⃣ Postaw na złożone węglowodany. Zrezygnuj z gotowych słodyczy. Zrezygnuj z cukru białego!
7️⃣ Nie bój się tłuszczu - wybieraj tłuszcze roślinne, bogate w nienasycone kwasy tłuszczowe, sterole roślinne
8️⃣ Dbaj o swoje jelita! Jedz kiszonki i produkty fermentowane. Pamiętaj o probiotykach
9️⃣ Skorzystaj z bogactwa ziół i przypraw. Ograniczysz tym samym spożycie soli i konserwantów
🔟 Jedz ryby! Tłuste ryby morskie są źródłem kwasów Omega-3. Przynajmniej 3 razy w tygodniu sięgaj po ryby z dużych zbiorników wodnych lub hodowli ekologicznych.
Dbajcie o siebie! 🥗
Ps. W @supermenu_by_anna_lewandowska znajdziecie zdrową i SMACZNĄ dietę dla każdego 😋
#sunday #healthy
#diet
#annalewandowska
#supermenu


🔷 Zdjęcie 11

Plan na niedzielny chill 🛀 Szlafrok, maseczka, seriale w łóżku do południa... ☺ mhm... Pamiętacie te czasy? 😂 Moje córeczki mają zupełnie inny pomysł na ten dzień... 👩‍👧‍👧  O której Wasze maluchy budzą się w weekendy? 🙈
Jakie plany na dziś ?
#happySunday
#kids
#homesweethome
#phlov


🔷 Zdjęcie 12

Niezależnie na jakim etapie swojego życia jesteś - pamiętaj, że to nie waga Cię definiuje
✅Nie rezygnuj z podejmowania prób akceptowania siebie w obecnej wersji. Trening rób dla siebie, a z diety zrezygnuj, na rzecz prawidłowego bilansowania pełnowartościowych posiłków👉@diet_training_by_ann
✅To jest proces i nie każdemu udaje się za pierwszym razem, ale jak widzisz zdjęcia załączonych dziewczyn, efekty są tego warte.
Dzisiejszy dzień, ten post lub tę chwilę potraktuj jako nowy początek🙏🏻💪☝️
#annalewandowska
#dietandtrainingbyann
#metamorfoza
#healthyplanbyann
#healthyfood


Okazje

Czym robić doskonałe zdjęcia?

miejsce #10

Fujifilm

FujiFilm Instax Mini 11 fioletowy

289,00 zł
miejsce #9

Nikon

Nikon D5600 Czarny + 18-55mm

2 699,00 zł
miejsce #8

Nikon

Nikon Coolpix P950 czarny

3 494,00 zł
miejsce #6

Fujifilm

Fujifilm X100V Czarny

5 999,00 zł
miejsce #5

Nikon

Nikon D3500 czarny + 18-55mm VR

2 079,00 zł
miejsce #4

Nikon

Nikon Coolpix P1000 czarny

4 579,00 zł
miejsce #3

Fujifilm

FujiFilm Instax Mini 11 różowy

289,00 zł
miejsce #2

Canon

Canon EOS R6 body

11 855,29 zł
miejsce #1

Canon

Canon EOS R body

6 500,00 zł
Materiały promocyjne partnera

ZOBACZ KONIECZNIE

Anna Lewandowska jest trenerką personalną, sportsmenką, dietetyczką oraz osobowością medialną. Posiada liczne osiągnięcia sportowe w karate. Prowadzi wiele projektów zawodowych, między innymi stworzyła markę kosmetyczną Phlov, markę zdrowych przekąsek Foods by Ann i markę Baby by Ann, wydała kilka autorskich książek oraz udostępniła aplikację Diet & Training by Ann. Anna Lewandowska na swoim Instagramie promuje zdrowy tryb życia, zbilansowane odżywianie, aktywność fizyczną i dzieli się różnorodnymi poradami oraz zdjęciami z życia prywatnego.

100 Najbogatszych Polaków „Forbesa” 2021

Wideo

Materiał oryginalny: Instagram Ani Lewandowskiej. Co słychać u Ani? - Nasze Miasto

Komentarze

Komentowanie artykułów jest możliwe wyłącznie dla zalogowanych Użytkowników. Cenimy wolność słowa i nieskrępowane dyskusje, ale serdecznie prosimy o przestrzeganie kultury osobistej, dobrych obyczajów i reguł prawa. Wszelkie wpisy, które nie są zgodne ze standardami, proszę zgłaszać do moderacji. Zaloguj się lub załóż konto

Nie hejtuj, pisz kulturalne i zgodne z prawem komentarze! Jeśli widzisz niestosowny wpis - kliknij „zgłoś nadużycie”.

Podaj powód zgłoszenia

Nikt jeszcze nie skomentował tego artykułu.
Dodaj ogłoszenie