18+

Treść tylko dla pełnoletnich

Kolejna strona może zawierać treści nieodpowiednie dla osób niepełnoletnich. Jeśli chcesz do niej dotrzeć, wybierz niżej odpowiedni przycisk!

Nasza Loteria NaM - pasek na kartach artykułów

Jak objawia się niedobór cynku?

abcZdrowie.pl
Flickr.com
Cynk to jeden z najważniejszych dla zdrowia pierwiastków. Sprawdź, jakie symptomy pojawiają się przy zbyt niskiej podaży cynku!

Osłabione włosy, łamliwe paznokcie, problemy z trądzikiem... ‒ brzmi znajomo? Wielu z nas nie zdaje sobie sprawy, że przyczyną tych dolegliwości może być niedobór cynku. Jest to pierwiastek, który wpływa na prawidłowe funkcjonowanie naszego organizmu, a jego brak może mieć negatywne konsekwencje dla zdrowia, powodując m.in. niekorzystne zmiany w wyglądzie oraz pogorszenie samopoczucia.

Niezwykłe właściwości cynku

Cynk jest bardzo ważny dla utrzymania pięknego wyglądu skóry, włosów oraz paznokci. Najwięcej, bo aż 60% tego pierwiastka, znajduje się w mięśniach. Jego właściwości są wykorzystywane nie tylko w kosmetyce, ale też w medycynie oraz przemyśle żywieniowym. Cynk wpływa na pracę układu hormonalnego, szczególnie na działanie hormonów wzrostu i płciowych. Dodatkowo, biorąc udział w powstawaniu limfocytów T, zwiększa odporność organizmu. Przyjmowanie dużej ilości cynku jest zalecane osobom chorym na depresję lub schizofrenię.

Warto także pamiętać, że wzbogacając swoją dietę o produkty z dużą zawartością tego pierwiastka, możemy poprawić swoją sprawność intelektualną oraz funkcjonowanie narządów zmysłu. Niestety, wraz z codziennymi posiłkami często nie jesteśmy w stanie przyjąć zalecanej dawki tego pierwiastka, która powinna wynosić 15 mg. Poza tym duże ilości cynku usuwane są z organizmu wraz z potem, szczególnie przy dużym wysiłku fizycznym. Na niedobór tego pierwiastka wpływają również sytuacje stresowe, zła dieta oraz niektóre choroby, np. marskość wątroby i zapalenie jelita grubego.

Główne objawy niedoboru cynku

Jedną z głównych przyczyn niedoboru cynku jest gwałtowne i długotrwałe odchudzanie. Eliminując z diety wiele ważnych składników odżywczych, narażamy swój organizm na osłabienie i rozwój licznych schorzeń. Niedobór cynku dość często występuje u nastolatek, które w pogoni za wymarzoną szczupłą sylwetką stosują drakońskie diety i wyniszczające głodówki. Nieodpowiednia dieta może w konsekwencji spowodować poważne zmiany hormonalne oraz zaburzenia miesiączkowania. Dlatego też w przypadku nieregularnych miesiączek, zanim zdecydujemy się na leczenie hormonalne, powinniśmy sięgnąć po suplementy oraz produkty z dużą zawartością cynku.

Wiele kobiet nie zdaje sobie sprawy, że przyjmowanie niedostatecznej ilości tego pierwiastka może odbić się niekorzystnie na ich wyglądzie. Powodem do niepokoju może być znaczne osłabienie i wypadanie włosów, zwiększona łamliwość paznokci oraz pojawienie się na nich białych plam. Poza tym niedobór cynku przyspiesza procesy starzenia się skóry i może być przyczyną trądziku, rozstępów oraz powstawania widocznych zmarszczek. Mała ilość cynku w organizmie może objawiać się również w postaci trudno gojących się ran oraz spierzchniętych ust. Wiele osób skarży się także na zaburzenia układu trawiennego i zmniejszenie apetytu, którym mogą towarzyszyć problemy z odczuwaniem smaku oraz silna biegunka. Charakterystycznymi objawami są również częste zmiany nastroju, uczucie zmęczenia oraz spadek libido. O niedoborze tego pierwiastka może także świadczyć mała odporność na stres. Do innych symptomów niedoboru cynku należą również zaburzenia wzrostu, bóle stawów oraz drżenie kończyn.

Aby zachować piękny wygląd i dobre samopoczucie, warto wzbogacić swoją dietę o produkty z dużą zawartością cynku. Jego źródłem są m.in. skorupiaki, ryby, migdały, pieczywo pełnoziarniste oraz rośliny strączkowe. Możemy także sięgać po odpowiednie suplementy dostępne w aptekach, które w krótkim czasie pomogą nam uzupełnić niedobory tego pierwiastka w organizmie.

Partnerem serwisu jest

emisja bez ograniczeń wiekowych
Wideo

Te produkty powodują cukrzycę u Polaków

Dołącz do nas na Facebooku!

Publikujemy najciekawsze artykuły, wydarzenia i konkursy. Jesteśmy tam gdzie nasi czytelnicy!

Polub nas na Facebooku!

Kontakt z redakcją

Byłeś świadkiem ważnego zdarzenia? Widziałeś coś interesującego? Zrobiłeś ciekawe zdjęcie lub wideo?

Napisz do nas!

Polecane oferty

Materiały promocyjne partnera
Wróć na gdansk.naszemiasto.pl Nasze Miasto