Jak zerwać z nałogiem tytoniowym? Oto 10 sposobów na rzucenie palenia!

1. Zmień nastawienie

Podstawą w procesie zrywania z nałogiem jest zmiana nastawienia. Już od samego początku powinniśmy powtarzać sobie, że damy radę i jesteśmy wystarczająco silni, by zrealizować postawiony cel. Od czego zacząć? Najlepiej od wypisania na kartce powodów, dla których chcemy rzucić palenie. Przy czym warto je posortować po randze – od tych najważniejszych, do tych mniej ważnych. Oczywiście, jest to kwestia indywidualna: dla jednej osoby będzie to aspekt ekonomiczny, a dla drugiej – zdrowotny. Dobrym powodem do rzucenia palenia jest także dobro najbliższych. Wśród argumentów przemawiających za rzuceniem palenia można wymienić: • uczucie zmęczenia i niewyspania, • gorszą kondycję fizyczną, • uporczywy kaszel, • żółkniecie zębów, • pogorszenie kondycji włosów, skóry i paznokci, • osłabienie odporności, • szybsze starzenie się skóry, • narażenie na raka płuc, krtani, zawał serca i wiele innych chorób, • zapach papierosów, • ograniczenie wolności, • naznaczenie społeczne, • strata czasu (jeden papieros to ok. 5 minut palenia).