Odnajdź w sobie piękno na wiosnę

Na temat odpowiedniej diety i sposobów dbania o cerę w okresie przedwiosennym MM-ka rozmawia z Alicją Korzybską - dietetykiem i kosmetologiem Studia Zdrowia i Urody "Secesja" w Bydgoszczy.
Marta Czarnecka: Jak powinien zmienić się nasz jadłospis w okresie poprzedzającym wiosnę?
- Alicja Korzybska: Z założenia jest tak, że powinna być to tak zwana dieta "detoks", nierozumiana jako stuprocentowy detoks, ale jako oczyszczenie organizmu, czyli zwrócenie uwagi na zniwelowanie zakwaszenia organizmu. Zatem w okresie przejściowym nasz jadłospis powinien być bogaty w warzywa, owoce i wszystkie produkty, które mają działanie zasadowe, a nie zakwaszające. Należy zaznaczyć, że w tradycyjnej diecie przeważa niestety zakwaszanie. Pieczywo, przetoworzone nabiały i mięso, które spożywamy, zanieczyszczają nasz organizm. Pijmy dużo niegazowanej wody mineralnej, nie przesadzajmy z sokami, ze względu na zawartą w nich dużą ilość cukru. Jednak jeżeli są to naturalne soki - jak najbardziej. Polecam również wodę z odrobiną soku z cytryny lub miodu.   

Czy nieodpowiednie odżywianie w tym czasie może wpłynąć na to, że będziemy bardziej podatni na chandrę lub depresję?

- I tak i nie. Częściej zagraża nam to w okresie zimy. W okresie przedwiosennym może wystąpić ogólne osłabienie organizmu, ale niekoniecznie wywołane nieodpowiednim odżywianiem. Polecana przeze mnie dieta "detoks", jeśli różni się od tradycyjnego jadłospisu, jaki stosujemy, na początku może wywołać zmęczenie i poczucie dyskomfortu. Natomiast jeśli jest praktykowana dłużej, wywołuje odwrotny skutek: daje dużo energii i poczucie wysycenia witaminami i minerałami.

Co należy zrobić, żeby wiosną wyglądać i czuć się atrakcyjnie?

- Najpierw należy zadbać o bardzo delikatne oczyszczanie organizmu i zwrócić uwagę na racjonalne żywienie: odpowiednią ilość posiłków i odpowiednie przerwy pomiędzy nimi. Dzień zaczynamy od śniadania, a kończymy na kolacji, oczywiście podanej o odpowiedniej porze. Przestrzeganie podstawowych zasad racjonalnego żywienia sprawia, że wchodzimy w nową porę roku piękni i zdrowi.

Kiedy najlepiej zdecydować się na odchudzanie?
- Zdecydowanie wiosną i latem, ponieważ pojawiają się nowalijki, które jednak nie powinny być spożywane w nadmiarze, ze względu na ich  działanie alergizujące. Okres lata jest rewelacyjnym okresem na odchudzanie! Doceńmy to, że mamy dostęp do owoców, z których powinniśmy wybierać tylko te, które mają niski indeks glikemiczny. Korzystajmy również z tego, że możemy jeść jeszcze cytrusy, które będą coraz mniej smaczne. Bez względu na porę roku, dieta odchudzająca powinna być indywidualnie dobrana do danej osoby.

Proszę polecić nam ćwiczenia, które pozwolą zachować odpowiednią sylwetkę wiosną i latem.
- Jeśli chodzi o ćwiczenia pozwalające zachować odpowiednią sylwetkę, wyróżniamy dwa sposoby działania: ćwiczenia aerobowe i nieaerobowe. Ćwiczenia aerobowe są polecane wtedy, kiedy mamy nadmiar tkanki tłuszczowej i chcemy ją spalić. Pod tym pojęciem kryją się ćwiczenia o umiarkowanym natężeniu wykonywane od 30 do 60 minut non stop, bez dużych obciążeń. Mam na myśli tu jazdę na rowerze, szybki chód, pływanie. Jeśli  natomiast ktoś nie cierpi na nadmiar tkanki tłuszczowej, ale chce rzeźbić swoją sylwetkę, to powinien skupić się na ćwiczeniach nieareobowych, czyli siłowych, np. pilates, aerobik, ze zwróceniem uwagi na wybrane partie ciała  lub siłownia. Na poprawę kondycji, czyli wydolności tlenowej orgnanizmu, polecam ćwiczenia tlenowe.

Czy w okresie przedwiosennym powinien zmienić się dobór  naszych kosmetyków?
- Oczywiście. Obecnie zauważalny jest  ogromny problem odwodnienia skóry.  Cierpi na niego niemal 90 procent pań, które się do nas zgłaszają. Dlaczego? Na tego typu odwodnienie wpływa przede wszystkim duża różnica temperatur, która powoduje "uciekanie" wody ze skóry. Przed wiosną należy ją nawilżać i tym samym odbudowywać płaszcz hydrolipidowy. Odwodnienie najłatwiej poznać po uczuciu ściągnięcia, szorstkości, czasami podrażnienia i zaczerwienienia. Jeżeli nie występują żadne skórne defekty, należy cerę łagodnie nawilżać i  zatrzymywać w niej wodę, natomiast jeśli takowe występują, powinniśmy ją odblokować, czyli usunąć warstwę rogową. Jest na to kilka metod: mikrotermabrazja, wszelkiego rodzaju kwasy i ukierunkowane na dany problem zabiegi. Zwróćmy uwagę na to, że  z silnych zabiegów złuszczających powinnyśmy korzystać do pierwszego mocnego nasłonecznienia,  po którym niestety istnieje zagrożenie wystąpienia przebarwień.

Na jakie zabiegi powinniśmy się zdecydować, by nasza cera dobrze wyglądała wiosną?
- Na ten moment proponowałabym mikrotermabrazję, ale korundową , nie diamentową, która może wywołać uszkodzenia skóry. Dobre są również kwasy owocowe, monokwasy, np. migdałowy, dla cery delikatnej, który ją odblokowuje i delikatnie nawilża oraz szeroko rozumiane zabiegi nawilżające, dobierane indywidualnie. 

Dziękuję za rozmowę.
- Dziękuję.

Jeśli chcesz poznać ofertę Studia Zdrowia i Urody "Secesja" w Bydgoszczy - kliknij.