Parę słów o ciśnieniu tętniczym

Ciśnienie tętnicze określa siłę, z jaką nasze serce pompuje krew przez naczynia krwionośne do wszystkich komórek naszego ciała. Serce czyni to kurcząc się i rozkurczając, średnio 60-80 razy na minutę. Idealne ciśnienie powinno wynosić 125/80 mm Hg. Niestety taką wartość najczęściej ma jedynie u ludzi młodych i zdrowych. Wraz z wiekiem nasze ciśnienie zaczyna rosnąć. Za górną prawidłową wartość ciśnienia niezależnie od wieku przyjmuje się 140/90 mm Hg. Jeżeli nasze ciśnienie jest wyższe lub niższe od podanej normy, mamy do czynienia z chorobą układu krążenia.

Nadciśnienie
Nadciśnienie pojawia się, gdy w naczyniach tętniczych panuje zwiększone ciśnienie krwi. Jest ono chorobą przewlekłą, która podlega długotrwałemu leczeniu. O nadciśnieniu tętniczym mówimy wówczas, gdy podczas kilkakrotnych pomiarów, dokonywanych w spoczynku, ciśnienie przekracza 145/90 mm Hg. Młode osoby powinny zgłosić się do lekarza, gdy ich ciśnienie przekroczy 135/90 mm Hg.

Czynniki ryzyka
Wśród czynników sprzyjających wystąpieniu nadciśnienia tętniczego znajdują się:
otyłość, palenie tytoniu, wiek, alkohol, nadmierne spożycie sodu, płeć męska, obciążenie rodzinne, stresujący tryb życia, przyjmowanie leków zawierających sterydy i niektórych pigułek antykoncepcyjnych.

Objawy nadciśnienia
Bóle głowy w okolicy potylicy, krwawienie z nosa, zawroty, mroczki przed oczyma, bezsenność, obrzęki łydek.

Co robić, gdy mamy nadciśnienie
W przypadku rozpoznanego nadciśnienia, oprócz leczenia farmakologicznego, bardzo duże znaczenie odgrywa także właściwa dieta i regularny ruch. U osób, które mają nieznacznie podwyższone ciśnienie postępowanie niefarmakologiczne może doprowadzić do jego wyrównania. Natomiast u pacjentów przyjmujących stale leki może pozwolić zmniejszyć ich dawki.

- Osoby z podwyższonym ciśnieniem powinny regularnie ćwiczyć oraz zmienić zupełnie nawyki żywieniowe – twierdzi Janina Wiącek-Polańska, lekarz rodzinny.

Właściwa dieta jest bardzo ważna w walce z nadciśnieniem. Powinniśmy wzbogacić ją o owoce, warzywa, ciemne pieczywo, chudy nabiał oraz ryby morskie. Unikać musimy tłuszczów, tłustego mięsa, ciast i słodyczy.

- Należy również zmniejszyć spożycie soli kuchennej i produktów zawierający w swoim składzie dużo soli – radzi Janina Wiącek-Polańska. – Pamiętajmy też o piciu mniejszej ilości alkoholu. Osoby z nadciśnieniem powinny także rzucić palenie.

Niedociśnienie
O niedociśnieniu mówimy, gdy nasze ciśnienie spada poniżej 100/60 mmHg. Istnieje wiele schorzeń, które mogą dawać obniżone wartości ciśnienia tętniczego. Może to być m.in. niewydolność krążenia, zaburzenia rytmu serca, zaburzenia hormonalne, odwodnienie oraz zaburzenia w pracy układu nerwowego-wegetatywnego. Jeśli powyższe przyczyny zostaną wykluczone, mówimy o niedociśnieniu samoistnym. Jest ono częste u osób w okresie dojrzewania oraz u młodych szczupłych kobiet.

Objawy niedociśnienia
Przewlekła senność, zaburzenia koncentracji, szumy w uszach, bóle i zawroty głowy, mroczki przed oczami to główne objawy niedociśnienia.
- Gdy pojawią się takie objawy, powinniśmy się zgłosić do lekarza – mówi Janina Wiącek-Polańska.

Co robić, gdy mamy niedociśnienie
Aby pozbyć się tych objawów, poza stosowaniem odpowiednich leków, zaleca się przyjmowanie zwiększonej ilości płynów. Należy pić około 2,5 litra płynów na dobę. Pamiętajmy także o regularnym wysiłku i odpowiedniej diecie.

- W przypadku niedociśnienia powinniśmy zwiększyć spożycie soli – radzi Janina Wiącek- Polańska. – Możemy także pić więcej kawy lub mocnej herbaty.

Jak prawidłowo mierzyć ciśnienie

• Róbmy to zawsze rano, o tej samej porze
• Nie wolno mierzyć ciśnienia po wysiłku lub gdy jesteśmy zestresowani
• Gdy mierzymy ciśnienie w domu, powtórzmy pomiar trzy razy i wyciągnijmy średnią z otrzymanych wyników. Miedzy pomiarami róbmy 3 min przerwy
• Nie mierzmy ciśnienia aparatem nadgarstkowym. Takie urządzenia fałszują wyniki pomiaru.

Zobacz też:

• Sposób na grupę [sobda wideo]
• Przyjdź na kurs i rzuć palenie
• Co jeść, żeby nie chorować
• Serwis specjalny: Zdrowie i uroda