Zdrowy senior

Trening siłowy regularnie wykonywany wpływa korzystnie nie tylko na aspekty estetyczne sylwetki – uczy pokory, cierpliwości i pozwala wyładować negatywne emocje. Siłownia to miejsce będące drugim domem dla mężczyzn, a coraz częściej również kobiet, zakochanych w wymagającym i ciężkim treningu siłowym. Zagłębienie tematu, jak ćwiczyć na siłowni dla osób początkujących bywa czasochłonne i trudne z powodu specjalistycznego języka sportowego. By ułatwić drogę poznania zasad treningu siłowego, odpowiadamy na najczęściej zadawane pytania: czym jest trening siłowy, jak powinien wyglądać i ile czasu trwać pojedynczy trening, ile razy w tygodniu ćwiczyć, by odnieść korzyści, jakie ćwiczenia wykonać na rozgrzewkę i jak schłodzić się po wymagającej sesji.

Starość nie kojarzy się z wieloma pozytywnymi aspektami, a wręcz przeciwnie. Starości przypisuje się wiele chorób metabolicznych, zmniejszoną sprawność fizyczną i intelektualną, mniejsze możliwości. Wiadomo, że starość nie ominie nikogo, ale równie prawdziwym twierdzeniem jest, że każdy starzeje się w innym tempie i nieco inaczej. Właśnie te zmienne były przedmiotem badań Kalifornijskich badaczy, którzy chcieli lepiej zrozumieć starość i jej przebieg. W efekcie wyróżnili cztery typy starzenia się!

Regularne ćwiczenia korzystnie wpływają na kondycję organizmu i jego funkcjonowanie. Fakt ten nie uszedł uwadze seniorów, którzy coraz częściej prowadzą aktywny tryb życia.

Przed wyruszeniem w trasę lepiej rozgrzać silnik, zamiast płynu do spryskiwaczy użyć spirytusu, a zmieniając ogumienie lepsze założyć na oś napędową. To tylko kilka oryginalnych pomysłów na „zadbanie” o samochód zimą. Czy są to metody skuteczne? Mechanicy ProfiAuto Serwis zweryfikowali najpopularniejsze zimowe mity krążące wśród kierowców.

Zastanawialiście się kiedyś, jak widzi osoba z wadą wzroku? Stosunkowo łatwo jest sobie wyobrazić, że można mieć zamazany bliższy lub dalszy plan - ale co z innymi chorobami, takimi jak jaskra, zaćma, czy daltonizm? Oczywiście nigdy nie będziemy w stanie odgadnąć z pełną dokładnością cudzego widzenia, jednak możemy spróbować je zrekonstruować. Zobaczcie, jak w przybliżeniu patrzą na świat osoby z różnymi wadami wzroku.

Nowe technologie otwierają przed seniorami nowe możliwości, ale bywają też wyzwaniem sprawiającym trudności. Jak sobie z nimi radzić? Na ten temat rozmawialiśmy czwartego dnia Forum Seniora.

Dzień Babci obchodzimy 21 stycznia. Tego dnia nie wolno zapomnieć o złożeniu życzeń. Przygotowaliśmy dla Was najładniejsze życzenia na Dzień Babci. Wybierzcie, te które podobają się Wam najbardziej i wyślijcie swoim babciom.

Ewa Bilan-Stoch to żona jednego z najlepszych w historii polskich skoczków narciarskich – Kamila Stocha. W ostatnim czasie o Ewie zrobiło się głośno ze względu na jej bajkową stylizację, którą zaprezentowała podczas Gali Mistrzów Sportu. Miała przypominać sukienkę Elsy z „Krainy lodu”. Ewa jest znana ze swoich oryginalnych stylizacji – podczas rozdania nagród zwykle zwraca na siebie uwagę ciekawym strojem. Jak w ubiegłych latach Ewa Bilan-Stoch prezentowała się na galach? Co żona Kamila Stocha robi na co dzień? Zobacz zebrane przez nas zdjęcia.

Nordic walking jest obecnie jedną z najpopularniejszych form rekreacji, polegającą na marszu ze specjalnymi kijkami. Jego największą zaletą jest dostępność i brak ograniczeń – z powodzeniem mogą go uprawiać osoby w każdym wieku, bez względu na stan zdrowia, kondycję i liczbę nadprogramowych kilogramów. Jednakże wbrew pozorom nordic walking nie jest prostą aktywnością, ponieważ wymaga znajomości techniki i wyboru odpowiednich kijków. Jakie zalety ma nordic walking i dlaczego warto się zainteresować tą formą aktywności?

Dzień Babci to okazja, by za opiekę, troskliwość i ogrom serca i dobroci podziękować ukochanym babciom. Zbliża się jedno z najbardziej sympatycznych rodzinnych wydarzeń. Kiedy jest Dzień Babci? Sprawdź i złóż życzenia!

Srebrny wiek potrafi pozytywnie zaskakiwać. Jest wiele rzeczy, które sprawiają, że może być to najlepszy i najciekawszy okres w życiu. Badania psychologiczne nastrajają optymistycznie - jest wiele rzeczy, które powinniśmy wtedy docenić.

Mieszkanie Babci i Dziadka kojarzy nam się z pozytywnymi emocjami. Przytulne miejsce, do którego chce się wracać. Zadbajmy, aby było jeszcze bardziej klimatyczne i ciepłe. Kupmy Babci i Dziadkowi na prezent koce, którymi otulą się wieczorem lub wnuczków kiedy do nich przyjadą i utną sobie drzemkę.

Zmiana stylu życia i odchudzanie to trudna i wyboista droga, dlatego... najlepiej kroczyć nią razem! W końcu nic tak nie łączy jak wspólny cel, a wzajemnie wsparcie i motywacja są nieocenione. Jeśli nie wierzysz w to, ile można zdziałać we dwoje, zobacz niesamowite metamorfozy par, które odważyły się wspólnie podjąć wyzwanie i... udało im się!

Trening interwałowy szybko zapewnia zadowalające efekty. Jest on przeznaczony dla tych, którzy chcą spalić tkankę tłuszczową w krótkim czasie. To zdecydowanie najlepszy sposób na schudnięcie. Jak powinnaś wykonywać taką aktywność, by osiągnąć zamierzony cel? Które ćwiczenia wybrać: bieg interwałowy na świeżym powietrzu a może bieżnię? Przedstawiamy jak wykonać trening interwałowy w domu?

Obecna sytuacja kolejny raz zmusiła nas do pozostania w domu. Codzienna, spontaniczna aktywność fizyczna, taka jak spacer do szkoły lub pracy została mocno ograniczona. Na zmniejszenie ilości ruchu w ciągu dnia znacznie wpłynęło również zamknięcie klubów fitness oraz siłowni. Chcesz pozostać w dobrej formie? Czas postawić na ćwiczenia w domu. Codzienny trening to nie tylko klucz do utrzymania zdrowej i smukłej sylwetki. Ruch i aktywność fizyczna mają również duży wpływ na odporność naszego organizmu. Tak szczególnie istotną w okresie jesienno-zimowym. To odpowiednia pora, by wprowadzić nowe nawyki, ruszyć się z kanapy i zadbać o swoje zdrowie w sportowym stylu.

Z udziałem świeżo upieczonej brązowej medalistki Pucharu Świata Magdaleny Głodek odbyła się w sobotę gala zapaśnicza Bydgoszcz Fight Night 2. Imprezę rozegrano w sali KS Gwiazda.

Zastanawiasz się nad kupnem smartwatcha? To doskonała alternatywa dla klasycznego zegarka, która w szczególności spodoba się osobom aktywnie uprawiającym sport. Nie wiesz, na jaki smartwatch się zdecydować? Jeśli dokonałeś wstępnego researchu, z pewnością natrafiłeś na firmę Garmin. Dlaczego smartwache amerykańskiego producenta są tak popularne? Ponieważ charakteryzują się najwyższą jakością i trwałością. Zegarki sportowe firmy Garmin sprawdzą się idealnie na co dzień, jak i podczas uprawiania sportu. Dlaczego warto zainwestować w ten sprzęt? Sprawdź sam!

Prawie co trzeci Polak ma problem z zakupem prezentu dla „drugiej połówki”. Wśród wymarzonych upominków króluje elektronika i karty podarunkowe.

Kupowanie prezentów na święta to zawsze bardzo absorbujące zajęcie. Szczególnie w okresie przedświątecznym. Nie zawsze jednak możemy na to poświęcić tyle czasu, ile byśmy chcieli.

W Polsce na wigilijnym stole tradycyjnie stawia się 12 potraw. Zobacz najlepsze przepisy na wigilię i święta Bożego Narodzenia. Najlepsze często są tradycyjne, ale prezentujemy też oryginalne przepisy na Święta. W naszej galerii tradycyjne przepisy kulinarne na dania, którymi zaskoczysz wszystkich gości.

Jaki prezent dla chłopca wybrać na święta Bożego Narodzenia? Które prezenty idą z duchem czasu? Czasem warto podejść do tematu alternatywnie, stawiając na prezent z pomysłem. Przejdź do galerii aby zobaczyć najlepsze propozycje i wybrać coś, co przyniesie dziecku największą radość.

Koniec listopada to czas szalonych promocji na Black Friday. W tym roku koniecznie zajrzyj na strony internetowe Twoich ulubionych sklepów. Wiele marek przygotowało dla Ciebie atrakcyjne promocje oraz kody rabatowe, których po prostu nie możesz przegapić! Jeśli, nie lubisz przepłacać, Black Friday jest właśnie dla Ciebie! W tym roku świąteczne zakupy zrób już w listopadzie. Wybierz przepiękne prezenty, z których z pewnością ucieszy się Twoja mama. Nie masz pomysłu, jaki upominek podarować jej pod choinkę w tym roku? Koniecznie zajrzyj do naszego poradnika prezentowego!