Te aktywności spalają najwięcej kalorii. Aby chudnąć, nie musisz chodzić na siłownię! Zobacz, ile energii pochłaniają codzienne czynności

Anna Rokicka-Żuk
Anna Rokicka-Żuk
Nie musisz wyciskać z siebie siódmych potów, by spalać więcej kalorii. Sprawdź, ile energii pochłoną różne zajęcia w domu i ogrodzie, a także różne formy ruchu.
Nie musisz wyciskać z siebie siódmych potów, by spalać więcej kalorii. Sprawdź, ile energii pochłoną różne zajęcia w domu i ogrodzie, a także różne formy ruchu. wavebreakmediamicro/123RF
Chcesz spalać więcej kalorii? Wcale nie musisz chodzić na siłownię, bo prace w domu i w ogrodzie to wymagający i skuteczny trening. Przekonaj się o tym i sprawdź, ile energii kosztują mniej lub bardziej codzienne czynności, a ile klasyczne formy ruchu i fitness. Ruszaj się więcej przez cały dzień, a efekty na pewno zauważysz po swojej figurze!

Spis treści

Prace w domu i ogrodzie jako trening. Tak szybko i bez wysiłku spalisz kalorie

Aby schudnąć i trzymać wagę, trzeba spalać więcej kalorii. To wcale nie takie trudne, bo wystarczy nie siedzieć bezczynnie. Jak szybko spalić kalorie? Nawet lekka aktywność fizyczna może kosztować 20-30 proc. wszystkich wydatków energetycznych. Ma więc istotny wpływ na całodniowy bilans kalorii.

Spalanie kalorii odbywa się nie tylko przy sporcie. Dowiedz się, ile kalorii spala organizm bez wysiłku. Poniżej podajemy, jak poszczególne zajęcia i aktywności wpływają na tempo przemiany materii i spalanie. Pamiętaj jednak, że podane wartości dotyczą liczby kalorii spalanych w trakcie minuty przez osobę o wadze niespełna 70 kg. U osób z wyższą masą ciała, a zwłaszcza tkanki mięśniowej, wysiłek wiąże się nawet z intensywniejszym zużyciem energii.

Co spala najwięcej kalorii? Sport wciąż zalecany

Angażuj się w bardziej lub mniej codzienne czynności w domu i ogrodzie, a szybko zauważysz efekty. Kiedy jednak możesz, poświęć co najmniej 30 minut dziennie na klasyczną aktywność, bo ona także spełnia ważne zadanie. Przyspiesza bowiem pracę serca, co jest niezbędne do utrzymania w dobrej kondycji nie tylko tego kluczowego narządu, ale też naczyń krwionośnych.

Ćwiczyć możesz jednak w dowolny, optymalny dla siebie sposób, nawet „na raty”. Takie możliwości daje trening interwałowy, w którym krótkie okresy maksymalnego dla dane osoby wysiłku są przeplatane lekkim ruchem lub odpoczynkiem.

A jeśli chcesz wzmocnić jednocześnie mięśnie i układ sercowo-naczyniowy, wypróbuj ćwiczenia z kettlebell. Spalają najwięcej kalorii (nawet 20 kcal na minutę) i działają wszechstronnie na ciało.

Przeczytaj także:

Polecjaka Google News - Strona Zdrowia

Sport to zdrowie!

Materiały promocyjne partnera
Dodaj firmę
Logo firmy Narodowy Fundusz Zdrowia Centrala
Warszawa, ul. Rakowiecka 26/30
Autopromocja

Nowy mammograf w gnieźnieńskim szpitalu

Dołącz do nas na Facebooku!

Publikujemy najciekawsze artykuły, wydarzenia i konkursy. Jesteśmy tam gdzie nasi czytelnicy!

Polub nas na Facebooku!

Kontakt z redakcją

Byłeś świadkiem ważnego zdarzenia? Widziałeś coś interesującego? Zrobiłeś ciekawe zdjęcie lub wideo?

Napisz do nas!

Materiał oryginalny: Te aktywności spalają najwięcej kalorii. Aby chudnąć, nie musisz chodzić na siłownię! Zobacz, ile energii pochłaniają codzienne czynności - Strona Zdrowia

Komentarze

Komentowanie artykułów jest możliwe wyłącznie dla zalogowanych Użytkowników. Cenimy wolność słowa i nieskrępowane dyskusje, ale serdecznie prosimy o przestrzeganie kultury osobistej, dobrych obyczajów i reguł prawa. Wszelkie wpisy, które nie są zgodne ze standardami, proszę zgłaszać do moderacji. Zaloguj się lub załóż konto

Nie hejtuj, pisz kulturalne i zgodne z prawem komentarze! Jeśli widzisz niestosowny wpis - kliknij „zgłoś nadużycie”.

Podaj powód zgłoszenia

Nikt jeszcze nie skomentował tego artykułu.
Wróć na bydgoszcz.naszemiasto.pl Nasze Miasto
Dodaj ogłoszenie