W Bydgoszczy jest niemal 40 siłowni plenerowych. Większość powstała w ramach Bydgoskiego Budżetu Obywatelskiego.
- Często mieszczą się tuż obok placów zabaw - mówi Marta Stachowiak, rzeczniczka prezydenta Bydgoszczy. - Zwykle zamontowanych jest tam kilka urządzeń wielostanowiskowych. Realizując nowe tego typu inwestycje uwzględniamy także potrzeby osób niepełnosprawnych. Staramy się, aby minimum jedno urządzenie było właśnie im dedykowane.
Ćwiczenia na siłowniach zewnętrznych poleca Karolina Gruszecka, dietetyk i trener personalny z Bydgoszczy.
- Plusów jest sporo - mówi. - Ćwicząc w takim miejscu nie tylko jesteśmy aktywni, mamy dobry nastrój, ale też dbamy o masę mięśniową, a większa masa mięśniowa zwiększa podstawową przemianę materii. Poza tym przebywamy na świeżym powietrzu, a gdy świeci słońce, to jeszcze dochodzi do naturalnej suplementacji, czyli syntetyzuje się witamina D3. Przed treningiem warto zrobić rozgrzewkę od 5 do 15 minut, żeby przygotować wszystkie stawy do ruchu, zwiększyć temperaturę ciała i dzięki temu zmniejszyć ryzyko wystąpienia kontuzji.
Karolina Gruszecka poleca też siłownie zewnętrzne seniorom.
- Są badania mówiące, że na przedłużenie życia wpływa duży poziom masy mięśniowej, z kolei im wyższy poziom tkanki tłuszczowej, tym ryzyko przedwczesnej śmierci wzrasta - mówi. - Dlatego osoby starsze narażone na utratę masy mięśniowej, czyli sarkopenię jak najbardziej powinny spędzać czas w takich siłowniach plenerowych. To nie musi być codziennie, ale 30-minutowy trening dwa lub trzy razy w tygodniu świetnie wpłynie na ich zdrowie.
MECZ Z PERSPEKTYWY PSA. Wizyta psów z Fundacji Labrador
Dołącz do nas na Facebooku!
Publikujemy najciekawsze artykuły, wydarzenia i konkursy. Jesteśmy tam gdzie nasi czytelnicy!
Kontakt z redakcją
Byłeś świadkiem ważnego zdarzenia? Widziałeś coś interesującego? Zrobiłeś ciekawe zdjęcie lub wideo?
