Wyśpisz się dobrze, ale zrezygnuj z tych czynności. Czego nie robić przed snem?

Alkohol pozytywnie wpływa na sen? To mit

Niektórym może wydawać się, że niewielka ilość alkoholu - np. lampka wina - przed snem pozytywnie wpływa na spanie. Być może pozwala szybciej zasnąć, ale to co dzieje się później jest niepożądane dla naszego organizmu.

Po pierwsze alkohol zakłóca fazy snu. Obserwuje się niepożądany wpływ na ważną fazę REM, która jest istotna między innymi dla porządkowania pamięci.

Sen po alkoholu jest niespokojny, jesteśmy bardziej podatni na przebudzanie. Regeneracja podczas snu po alkoholu może być nieprawidłowa. Skutkować to może uczuciem niewyspania kolejnego dnia oraz trudnościami w koncentracji. ▶▶