Wyśpisz się dobrze, ale zrezygnuj z tych czynności. Czego nie robić przed snem?

Staraj się nie myśleć o problemach przed zaśnięciem

Często zdarza się, że przed zaśnięciem rozmyślamy o stresujących sytuacjach z minionego dnia, lub myślimy o problemach, które możemy napotkać w dniu kolejnym. Czasem to trudne, ale powinieneś zrobić wszystko, by się wyciszyć i starać się nie myśleć o problemach. Zbytnie rozmyślanie i analizowanie przed snem prowadzi do aktywności umysłowej, która spowoduje, że sen przyjdzie później niż powinien. Zasypianie utrudnia też podwyższony stan emocji, gdy myślimy o stresujących sytuacjach. Rozmyślanie nie spowodują, że one znikną. Lepiej dobrze się wyspać, a z problemami zmierzyć się za dnia - będąc dobrze wypoczętym! ▶▶