Wyśpisz się dobrze, ale zrezygnuj z tych czynności. Czego nie robić przed snem?

Ciężkostrawne, tłuste posiłki przed snem. Dlaczego trzeba ich unikać?

Spożywanie tłustych posiłków przed snem może zaburzyć jego prawidłowy przebieg. Nie chodzi tylko o niestrawność lub uczucie zgagi, które spowodują, że dłużej będziemy zasypiać. Tego typu posiłki wymagają większej pracy przewodu pokarmowego, możemy się częściej przebudzać a faza głębokiego snu będzie zakłócona. Rytm snu będzie zakłócać również podwyższony poziom glukozy we krwi. Warto sięgać po lekkostrawne posiłki przed snem i nie najadać się do syta - jak widać nie tylko ze względu na wagę... ▶▶