Sezon na bieganie w Bydgoszczy rozpoczęty! Jak zabrać się do treningu "z głową" - opowiada trener personalny

- Niedobory nawodnienia znacznie zwiększą ryzyko urazu i pogorszą naszą kondycję - przestrzega Arkadiusz Czajkowski. Dlatego, podkreśla, powinniśmy codziennie dostarczać 1 litr wody na każde 1000 kalorii, które spożywamy. Do tego warto doliczyć 500 ml w dni treningowe. Jeżeli w środę mamy trening i spożywamy 2000, kalorii to tego dnia powinniśmy wypić 2.5 litra płynów dziennie. Może być to woda zarówno niegazowana, jak i gazowana.