W wodzie można się spocić!

- Aqua aerobic jest dosłownie dla wszystkich - zapewnia Barbara Lisowska, instruktorka, założycielka Happy Step, jednej z kilku bydgoskich szkółek oferujących te ćwiczenia. - Ta forma ruchu wywodzi się z rehabilitacji. Łączy ćwiczenia fitness - aerobowe - ze zdrowotnymi walorami balneoterapii (fizjoterapia w wodzie).

W Polsce ta forma ruchu pojawiła się około 2001 roku. - Ćwiczą u nas panie w ciąży, osoby po urazach kręgosłupa, po przebytych chorobach układu ruchu, krążenia i w stanach pooperacyjnych, ale najwcześniej po dwóch miesiącach rehabilitacji - mówi Lisowska.

Dla tych osób szczególnie ważne jest to, że ćwiczy się głównie w pozycji pionowej z zastosowaniem pasa wypornościowego. - Ten nieustannie rozciąga przestrzenie międzykręgowe. W trakcie ćwiczeń wzmacnia się cały korpus. Jednocześnie ciało się relaksuje i wzmacniają się partie mięśniowe. Skóra jest napięta i ujędrnia nas woda - tłumaczy instruktorka.

- Raz tylko w mojej karierze zdarzyło się, że jedna z uczestniczek miała dolegliwości kręgosłupa po zajęciach - tłumaczy Lisowska. - Jest zasada, że pas wypornościowy zawsze powinien znajdować się pod wodą. Uczestnik dba o to, by jak najmniej dotykać stopami do dna.

Jest kilka przeciwskazań zdrowotnych do uprawiania tego sportu: - Ciężkie stanami zapalne skóry, dolegliwości natury ginekologicznej lub nieunormowane schorzenia nadciśnienia tętniczego.

To sport nie tylko dla młodych. Lisowska: - Przychodzą starsze panie i panowie. Ale też aktywiści szukający bardzo intensywnego treningu. Zaletą tego sportu jest to, że samodzielnie dozuje się intensywność.

Nie trzeba nawet umieć pływać. - Osoby niepływające wykonują te same ćwiczenia lekko dotykając stopami dna basenu ze świadomością, że nie wykonają swobodnych leżeń i podskoków, tak jak na głębokiej wodzie

To jest też sport dla panów. - W tej chwili ćwiczy z nami 9 panów. Parę lat zajęło nam, aby ich do tej formy ruchu przekonać. Marzy nam się od września grupa tylko męska - rozmarza się Basia Lisowska.

Zobacz też: Aqua aerobik - efektywny i bezpieczny [wideo]