Nie złam nogi na nartach!

Dobór właściwych nart czy deski snowboardowej zostawmy specjalistom. Pamiętajmy tylko o odpowiedniej odzieży. Ma podtrzymywać odpowiednią temperaturę, chronić przed wyziębieniem i przegrzaniem. Musi być też wygodna i nie krępować ruchów.

Sucha zaprawa

Ale nawet najdroższy i najlepszy ekwipunek nie uchroni przed wypadkiem na stoku. Dlatego warto zawczasu przygotować swój organizm do wzmożonego wysiłku. Nieoceniony będzie trening przygotowujący przed sezonem. Dla osób uprawiających narciarstwo czy jazdę na łyżwach szczególnie ważne jest przygotowanie stawów kolanowych i skokowych, a także mięśni nóg. Fanatycy snowboardu, dodatkowo powinni pamiętać o rozgrzaniu nadgarstków oraz barków.

Ból i chłód

Jednak o wypadek nie trudno - zarówno na stoku jak i oblodzonym chodniku przed domem. Dlatego najczęstszą, zimową kontuzją są stłuczenia wywołane upadkiem. Pierwszymi objawami są ból i obrzęk, w kolejnych etapach pojawia się zasinienie lub krwiak.

Ból wywołany stłuczeniem najlepiej koi okład z lodu. Przy okazji zmniejsza obrzęk. Należy przyłożyć go do obolałego miejsca na 20 minut i powtarzać tę czynność co cztery godziny. Warto jednak pamiętać, że lód nie może bezpośrednio przylegać do skóry.

Zbyt szybki skręt

Innym powszechnym rezultatem zimowych upadków może być skręcenie, np. kostki. Towarzyszy mu charakterystyczne chrupnięcie w stawie skokowym i nagły dotkliwy ból uniemożliwiający dalsze poruszanie się. Potem może pojawić się krwiak lub obrzęk.

Przy skręceniach postępujemy jak w przypadku stłuczenia – okładamy lodem lub mentolem. Trzeba dbać o unieruchomienie uszkodzonego stawu przez kilka dni. Jeśli obrzęk nie zmniejsza się, nie obejdzie się bez wizyty u lekarza.

Czas na kurację

Nawet błahe stłuczenie może wywołać liczne powikłania. Uszkodzeniu może ulec aparat torebkowo – więzadłowy, łękotka, układ chrzęstny i kostny. Najlepiej we wszystkich przypadkach postarać się o szybką pomoc lekarską. A potem dać sobie czas na leczenie urazu.

Zbyt szybkie obciążanie kontuzjowanego stawu lub kości może długotrwałe powikłania. Np. w kontuzji stawu skokowego – brak odpowiedniego leczenia może wywołać m.in. niebezpieczne uszkodzenie ścięgna.

Źródło: Jedziesz na narty? Nie złam nogi (Wspolczesna.pl)

Od redakcji: Przypominamy, że każdy z Was może zostać dziennikarzem obywatelskim serwisu MM Moje Miasto! Zachęcamy Was do zamieszczania artykułów oraz zdjęć z ciekawych wydarzeń i imprez. Piszcie też o tym, co Wam się podoba, a co Wam przeszkadza w naszym mieście. Spróbujcie swych sił w roli reporterów obywatelskich MM-ki! Pokażcie innym to, co dzieje się wokół Was. Pokażcie, czym żyje miasto.